El Treball que Reconnecta
Pràctica d’Esperança Activa per transformar preocupació en presència i acció col·lectiva.
Un recorregut progressiu per transformar la manera com ens relacionem amb allò que passa al món
Vivim envoltats d’informació sobre crisi ecològica, conflictes, desigualtats, incertesa i transformacions socials.
Podem saber moltes coses sobre el que està passant i, alhora, no saber gaire bé què fer interiorment amb tot això.
De vegades ens preocupa profundament. D’altres ens sentim impotents, enfadats, tristos o desbordats. I també podem acabar apartant la mirada, anestesiant-nos o continuant amb la vida quotidiana com si res no passés.
El Treball que Reconnecta, desenvolupat principalment per Joanna Macy, parteix de que aquestes respostes no són necessàriament un obstacle. Poden ser també una expressió del nostre vincle amb allò que estimem i una porta cap a una manera més conscient de participar en el món.
Aquest programa et proposa un recorregut setmanal i progressiu per explorar-ho.
Començarem construint presència i recursos per mirar la realitat sense haver d’apartar-nos immediatament.
Després aprendrem a reconèixer què passa dins nostre quan alguna cosa ens afecta, incloses les formes que utilitzem per protegir-nos o desconnectar-nos.
Progressivament aprofundirem en el dolor pel món, la interdependència, els sistemes vius, la identitat ecològica, el poder compartit, el Temps Profund, la incertesa, el propòsit i les formes possibles d’acció.
La progressió del recorregut pot resumir-se així:
Despertar → Sentir → Obrir el cor → Pertànyer → Respondre.
Primer aprendrem a mirar. Després a reconèixer què ens passa quan mirem. A partir d’aquí podem aprofundir en allò que sentim i estimem, ampliar la nostra comprensió de les relacions i sistemes dels quals formem part i, finalment, explorar com volem respondre.
La seqüència està dissenyada precisament perquè la profunditat es construeixi progressivament sobre capacitats que ja s’han anat desenvolupant.
- 3 videos nous cada setmana
- Al teu ritme / OnLine
- 9 € al mes (cancel·lació gratuïta en qualsevol moment)
Què t’emportaràs si et subscrius a aquest programa
Més que donar-te respostes tancades, aquest recorregut vol ajudar-te a desenvolupar una manera diferent de relacionar-te amb allò que t’importa i et preocupa.
Al llarg del procés podràs anar desenvolupant recursos per:
- Mirar la realitat amb més presència
Reconèixer què està passant sense haver d’entrar immediatament en alarma, evitació o impotència.
- Comprendre millor les teves respostes
Observar què passa al cos i a les emocions quan alguna cosa t’afecta, i reconèixer les formes que utilitzem per protegir-nos quan sentir esdevé difícil.
- Apropar-te al que sents sense forçar-te
Aprendre que profunditat no significa intensitat i que és possible aproximar-se a una experiència difícil mantenint elecció, recursos i capacitat de retorn. Aquesta és una de les competències centrals de la progressió del curs.
- Reconèixer què hi ha darrere del dolor
Explorar la tristesa, la por, la ràbia, la culpa o la impotència no només com experiències privades, sinó també com possibles expressions del nostre vincle amb allò que estimem.
- Ampliar la manera de comprendre els problemes
Passar progressivament d’una mirada centrada en individus i causes aïllades a una comprensió més relacional i sistèmica.
- Reconèixer la interdependència
Explorar com la nostra vida depèn constantment de persones, comunitats, ecosistemes i processos que van molt més enllà de nosaltres mateixos.
- Revisar algunes de les històries que habitem
Observar creences, narratives i assumpcions sobre èxit, autosuficiència, poder, futur i possibilitat de canvi.
- Ampliar la noció d’identitat i pertinença
Explorar què passa quan deixem de pensar-nos únicament com individus separats i comencem a reconèixer les xarxes de relacions de les quals formem part.
- Relacionar-te d’una altra manera amb el poder
Diferenciar el poder basat en control del poder que apareix a través de la cooperació, la reciprocitat i l’acció compartida.
- Sostenir millor la incertesa
Descobrir una forma d’esperança que no depèn de saber que tot sortirà bé.
- Clarificar què vols cuidar i com vols participar
Passar progressivament de la preocupació a la pregunta:
què té sentit que faci jo, des del lloc on soc i amb els recursos que tinc?
Explorarem…
Al llarg de més de 40 setmanes entrarem progressivament en qüestions com:
- El Treball que Reconnecta i l’Esperança Activa.
- La gratitud com a punt de partida.
- Les Tres Històries del nostre temps i el Gran Gir.
- El dolor pel món.
- Por, tristesa, ràbia, culpa, desesperança i impotència.
- Les formes de desconnexió i protecció.
- Presència, regulació, límits i recursos.
- Una mirada inspirada en l'experiència somàtica
- Creences, relats i maneres d’interpretar la realitat.
- Pensament sistèmic i sistemes vius.
- Feedback, reciprocitat, autoregulació i emergència.
- Interdependència.
- Gaia, ecologia profunda i identitat ecològica.
- Autosuficiència, vulnerabilitat i pertinença.
- Podre sobre i Poder amb.
- Cooperació i acció col·lectiva.
- Temps Profund.
- Ancestres i generacions futures.
- Incertesa i responsabilitat sense omnipotència.
- Propòsit, crida, recursos i obstacles.
- Formes d’acció possibles i sostenibles.
Practicarem…
El Treball que Reconnecta és un enfocament experiencial.
Per això no ens quedarem només en les idees.
Al llarg del recorregut podràs trobar:
- meditacions guiades;
- pràctiques de mindfulness;
- orientació i consciència corporal;
- respiració;
- Pràctica del lloc de presència: tornar-hi, observar, escoltar i construir relació
- moviment;
- so i silenci;
- exercicis de grounding i contacte amb el suport;
- pràctiques per aproximar-te gradualment a una emoció i poder tornar;
- exploracions inspirades en l'experiència somàtica
- exercicis d’escriptura i reflexió;
- pràctiques de gratitud;
- exploracions del dolor pel món;
- petits rituals individuals;
- exercicis de pensament sistèmic;
- pràctiques d’interdependència i reciprocitat;
- imaginacions guiades;
- pràctiques vinculades al món més-que-humà;
- treball amb ancestres i generacions futures;
- exploracions de visió, propòsit i direcció;
- pràctiques per transformar una intenció en un pas concret.
Una nova sessió cada setmana
El programa comença amb un recorregut estructurat de 40 setmanes.
Cada setmana es desbloqueja una nova sessió.
No rebràs les 40 sessions de cop perquè la proposta no està pensada com una biblioteca per consumir ràpidament, sinó com un procés que deixa espai entre una experiència i la següent.
- 40 setmanes
- 40 sessions
- 3 peces principals cada setmana
Aproximadament 120 vídeos i pràctiques al llarg del recorregut inicial
Cada sessió combina habitualment tres dimensions:
Comprendre
Vídeos breus per introduir conceptes, preguntes i perspectives del Treball que Reconnecta i dels enfocaments complementaris que utilitzarem.
Experimentar
Meditacions, pràctiques corporals, exercicis d’atenció, imaginació, respiració, moviment o exploració experiencial.
Integrar
Propostes per observar què has descobert i relacionar-ho amb la teva vida, les teves preocupacions, les teves relacions i les decisions quotidianes.
FAQ
Si tens dubtes sobre si aquesta proposta és per a tu, aquí tens respostes ràpides. Si vols, escriu-nos i t’orientem
Aquest programa és “teràpia”?
No.
És una proposta formativa i experiencial basada en el Treball que Reconnecta, enriquida amb recursos de consciència corporal i alguns principis compatibles amb Somatic IFS.
Pot generar reflexions o experiències emocionalment significatives, però no té com a objectiu diagnosticar ni tractar trastorns psicològics i no substitueix una psicoteràpia o un acompanyament professional quan aquest sigui necessari.
Cal experiència prèvia en meditació o mindfulness?
No.
El recorregut comença des de pràctiques molt bàsiques de presència, orientació, sensacions, respiració i contacte amb l’entorn.
No cal saber meditar ni tenir experiència prèvia en treball corporal.
Les habilitats es van introduint progressivament.
I si em remou massa?
No has de completar cap pràctica a qualsevol preu.
Una part important del recorregut consisteix precisament a desenvolupar elecció: reconèixer fins on vols aproximar-te, quan necessites tornar a un recurs i quan és millor aturar-te.
En algunes pràctiques et proposarem reduir la intensitat, obrir els ulls, orientar-te a l’espai, moure’t, tornar al contacte amb el terra o deixar la pràctica per a un altre moment.
L’objectiu no és aguantar.
És poder apropar-te i també poder tornar.
Com s’integra en el dia a dia?
La proposta està pensada perquè entre una sessió i la següent hi hagi temps per observar què passa fora de la pantalla.
Algunes setmanes potser et quedaràs amb una pregunta.
D’altres, amb una pràctica corporal, una nova manera de mirar una situació o un petit gest que vulguis provar.
No és necessari convertir el curs en una altra obligació.
El ritme setmanal busca precisament deixar espai perquè l’aprenentatge pugui anar entrant progressivament en la vida quotidiana.
Què vol dir “esperança activa”?
No significa pensar que tot sortirà bé.
L’Esperança Activa parteix d’una altra pregunta:
Què voldríem que passés i què podem fer per contribuir-hi?
No depèn de tenir garanties sobre el resultat.
Té més a veure amb reconèixer què estimem, quina direcció volem alimentar i quina resposta podem donar des del lloc on som.
I si em preocupa “desbordar-me” emocionalment durant el cicle?
És una preocupació legítima i el disseny del recorregut la té especialment en compte.
Les sessions no busquen provocar catarsi ni augmentar artificialment la intensitat emocional.
Abans d’entrar en experiències més profundes es treballen presència, recursos, límits, diferenciació emocional, proteccions i capacitat de retorn. La progressió del programa respon precisament a la idea de construir capacitat abans que intensitat.
Tot i així, un curs asíncron no pot oferir el mateix nivell de suport que un grup presencial o un procés terapèutic. Si estàs passant per una crisi intensa o una situació que et desborda de manera sostinguda, pot ser convenient comptar amb suport professional.
Per què tres preus? (Reduït / Estàndard / Sostenidor)
A Elara Social treballem amb un sistema de contribució conscient perquè l’accés al taller no depengui només de la situació econòmica de cada persona. El preu reduït facilita que hi pugui participar qui ara mateix té menys marge. El preu estàndard cobreix el cost real de l’activitat (temps de preparació, facilitació, materials i espai). I el preu sostenidor ajuda a mantenir el projecte viu i a compensar places reduïdes.
Quan el preu sostenidor genera excedents, els destinem a projectes i iniciatives alineades amb el nostre propòsit, missió i valors, reforçant el treball comunitari i l’impacte social del projecte.
Quan puc començar?
Quan vulguis.
Quan t’inscriguis començarà el teu propi recorregut i s’anirà desbloquejant una nova sessió cada setmana.
Què passa quan acabo les 40 sessions?
La programa continua.
Les 40 setmanes formen el recorregut inicial, però podràs continuar accedint als continguts mentre mantinguis activa la subscripció.
A més, el programa anirà incorporant noves pràctiques i aprofundiments sobre qüestions que el recorregut ja haurà començat a obrir: regulació, burnout, emocions, creences i relats, sistèmica, interdependència, poder, Temps Profund, propòsit, resiliència, Esperança Activa i altres àmbits relacionats.
Quins altres avantatges tinc com a membre?
A més del recorregut online i dels nous continguts que s’hi vagin incorporant, tindràs:
accés preferent a cursos, grups i tallers en directe amb places limitades;
i
10% de descompte sobre el preu estàndard dels cursos, tallers i grups en directe organitzats per nosaltres, tant presencials com online.
Les activitats en directe s’abonen separadament i el descompte no és acumulable amb altres tarifes reduïdes, beques o promocions.
Tindré les 40 sessions disponibles des del primer dia?
No.
La progressió forma part de la proposta.
Cada setmana s’obre una nova sessió perquè puguis dedicar temps a experimentar-la i integrar-la abans de continuar.
Quant costa el programa?
És una subscripció mensual sense permanència.
Pots cancel·lar-la quan vulguis.
Les persones que entrin amb el preu fundador de 9 € mantindran aquest preu mentre mantinguin activa la seva subscripció.
Puc tornar a les sessions anteriors?
Sí.
Mentre mantinguis activa la subscripció al programa podràs tornar a les sessions que ja hagis desbloquejat.
Això és especialment útil perquè una mateixa pràctica pot tenir un sentit diferent quan hi tornes en un altre moment o davant d’una nova situació.
